طرق لتحسين المزاج

إذا كنت تعاني من الكآبة المزاجية، القلق أو الإجهاد، فالمفتاح إلى صحتك العقلية قد يكون خارج باب منزلك. وفقا لبرانت سيكوندا والبطل العالمي مارك ألين، مؤلفا كتاب Fit Soul, Fit Body: 9 Keys to Healthier, Happier You، التواصل مع الطبيعة لا يجلب الجمال فقط إلى حياتك، وأنما يمكن أن يحسن مزاجك وصحتك العقلية بشكل ملحوظ.

هذا وقد اقترح بحث جديد من هولندا بأن الناس الذين يعيشون قرب المتنزهات أو المناطق الحرجية أقل عرضة للكآبة والقلق. بينما وجدت دراسة من المملكة المتحدة بأن المشي في الريف يخفض الكآبة بنسبة 71 بالمائة. كما اشار العلماء أيضا إلى أن نور الشمس يمكن أن يخفف الكآبة أو الاضطرابات العاطفية الموسمية ، في الشتاء.



الطبيعة تواصل وتهدئة.

يوضح المؤلفون بأن الناس الذين يعيشون قريبا من الطبيعة يعانون من مستويات كآبة أقل لهذه الأسباب:

يتواصلون مع أشكال الحياة البسيطة، ويرون الجمال بكل مناحي الحياة ويتعرفون على عظمة الخالق.

رؤية غروب أو شروق الشمس يجعلان الروح سعيدة، مما يؤثر على مستويات السعادة في أجسامنا.

أخذ الوقت للاستمتاع بالمناظر الطبيعية يمكن أن يهدئ نظامنا العصبي.

الاقتراب من الطبيعة يشعرنا بأننا جزء من الحياة، فنحن نرى الطيور، والزهور، والأشجار، والأرض.

عملية الترابط هذه تساعد على تخفيف الشعور بالكآبة والعواطف السلبية الأخرى، مما يجلب السعادة أكثر إلى كل يوم من حياتنا.



الطبيعة تشجع على أداء التمارين.
الناس الذين يعيشون قريبا من الطبيعة يحصلون على فرصة أكبر للاستمتاع بالنشاطات الخارجية، حيث الحركة أسهل وأسرع والهواء أنقى وأكثر غنى بالاوكسجين. فكر في الموضوع -- هل تفضل المشي والتمرن في منطقة طبيعية محفوفة بالأشجار والطيور أو على رصيف بجانب عادمات السيارات أو في نادي صحي مغلق ؟ الطبيعة هبة يجب أن لا نفرط بها بل نستمتع بها قدر الإمكان.



5 طرق طبيعية يمكن أن تحسن مزاجك:



استنشق صوت تدفق المياه.

إذهب إلى نهر أو جدول وحاول التنفس مع صوت تدفق الماء الجاري. يساعد هذا التمرين البسيط على تنقية روحك من الافكار السيئة.





استنشق صوت المحيط.

إذا كنت تسكن قرب المحيط ، فأفضل وسيلة لتنقية روحك والتخلص من مشاعر الكآبة أو الغضب هو الذهاب إلى المحيط واستنشاق الصوت الجميل للأمواج.



تواصل مع الشمس.

إجلس أو استلقي على الأرض وأنظر الى السماء جيدا ثم أغلق عيونك وتخيل ضوء الشمس يتغلغل في شعرك ويداعب جلدك. هذا التمرين يساعد على التخلص من مشاعر الغضب والوحدة ويجعلك جزءا من الحياة المحيطة بك.



خذ أحباءك إلى الطبيعة.

بدلا من الجلوس في مقهى أو مطعم أو غرفة الجلوس، خذ احبائك وأطفالك الى الخارج واستمتع بأجواء لطيفة في الحديقة أو المتنزه عانق الطبيعة ودعها تبادلك العناق.



خذ طاقتك من الأرض.

هناك طريقة واحدة لأخذ الطاقة من الأرض ولا تتضمن معدات استخراج الوقود! أمشي حافي القدمين على الرمال النقية والأعشاب الخضراء لتستمد من الأرض طاقة إيجابية رائعة لا تعادل اي طاقة. استلقي على الرمال ودع الارض تستخرج منك كل الطاقة السلبية.





أتمنى تستفيدوا من هالموضوع
لكم ودى وحبى ووردى