عزيز الزائر نرحب بك ونقولك

بالكوري
당신 지역 알라에서 [mntdnaa]

باالياباني
あなたの地区アラーの[mntdnaa]
بالانجلش
Your district Allah in [mntdnaa]

بالعربي

تفضل و متعنا بمشاركاتك








 
الرئيسيةالبوابة*اليوميةالتسجيلدخولخروج

شاطر | 
 

 ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ღŹήźňђ ღ
مراقبة عامة
مراقبة عامة


انثى
عدد المساهمات : 3487
تاريخ التسجيل : 16/08/2011
mms
غ' ــريبةةـ قصـــة البسـ(ـمـ)ـة !! تزيييلـ همومنآآآ گگل حيــــن
تقولـ : إأان الحزـنـ مهمآأآ گبـــر لاآبـــد نسيآآنه ~

مُساهمةموضوع: ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟    الأحد سبتمبر 11, 2011 9:35 pm

1 ) تناول كمية وافرة من الفاكهة والخضراوات يوميًّا:
بينت عدة دراسات انخفاض احتمال الإصابة بسرطان الرئة، والبروستاتا، والمثانة، والمرئ، والمعدة؛ بتناول غذاء يحتوي على كمية كبيرة من الفاكهة والخضراوات مثل: سلطة الطماطم، والبطاطا، والخضراوات الورقية الداكنة الخضرة والصفراء، فهي أغنى المصادر بالعوامل النباتية الواقية من المرض والتي تسمى الأغذية المقاومة، لذا اختر أكبر كمية من غذائك من مصادر نباتية تتضمن الحبوب والخضروات في كل وجبة، وبالأخص الحبوب الكاملة، واختر البازليا والبقوليات كبديل للحوم.
2 ) احذر الأغذية الغنية بالدهون:
الغذاء الغني بالشحوم - خصوصًا اللحوم - يرتبط بزيادة احتمال الإصابة بالسرطان؛ خصوصًا سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم، لذا اختر أغذية قليلة الدهون مع الإكثار من الفاكهة والخضروات والحبوب والبقوليات، واختر مشتقات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدهن.
وعندما تختار اللحوم اختر شرائح بدون دهن أو مسلوقة أو مشوية أو أسماك أو دواجن بدلاً من اللحوم المقلية.
3) تناول الثوم:
فهو منشط فاعل لجهاز المناعة، وعلى كل ربة منزل أن تضيفه إلى طعامها سواء في السلطات أو أثناء طهيها للطعام، كما أنه متوافر أيضًا في صورة حبوب أو كبسولات بنسب متباينة ومختلفة وبعضها نزعت منه الرائحة دون أن تتأثر خواصه الطبيعية، فضلاً عن أن الثوم يفرز أبخرة تساعد على تسهيل التنفس ومواد تقاوم الفيروسات والفطريات.
4 ) تناول المواد المغذية لجهاز المناعة وأهمها:
· فيتامين " c " الذي يؤدي إلى أكثر من اثني عشر دورًا أساسيًّا في تعزيز جهاز المناعة، منها القدرة على زيادة إنتاج مضادات الأجسام وتسريع معدل نضوج خلايا المناعة. يوجد فيتامين " c " بتركيز كبير في الموز والفاكهة الحمضية والكيوي والخضروات الخضراء.
· بيتا - كاروتين: الذي يتحول إلى فيتامين "a" في الجسم، فإنه يساعد في حماية جهاز المناعة من الأثر المخرب للشوارد الحرة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة.
ومن الأطعمة الغنية بالبيتا-كاروتين الفواكه والخضار الصفراء والخضراء.
· الزنك: فهو أساسي لإنتاج خلايا المناعة، وقد أثبتت الدراسات أن مستويات الزنك المنخفضة في الجسم تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
هذا بالإضافة إلى حامض الفوليك (يوجد في الخضروات ذات الأوراق الخضراء)،

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الورد التركي
ياباني متميز
ياباني متميز


انثى
عدد المساهمات : 885
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟    الإثنين سبتمبر 12, 2011 8:00 pm

مشكوووره على الطرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟    الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 6:34 am

يسلموا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ساحق
عضومتفاعل
عضومتفاعل


ذكر
عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
mms

مُساهمةموضوع: رد: ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟    الجمعة أكتوبر 07, 2011 12:10 am

يسلمووووو زنزنه ع الفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tokyocity.mam9.com
 
ما هو شفاء المناعه الضعيفه ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: اقسام الاسره والصحه :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: